15 Günlük Squat Challenge'ı

Squat kalçalarınızı, karın kaslarınızı, kuadrisepslerinizi ve hamstringlerinizi güçlendirmenin en iyi yollarından biridir. Daha da iyisi, her yerde, her zaman squat yapabilirsiniz. Bu challenge, 5 egzersizden oluşan bir seti içeriyor. Toplam 25 tekrar ile başlayarak 15. günde 150 tekrara kadar çıkacaksınız. Ekipman gerekmez. Ancak, yoğunluğu artırmak isterseniz egzersizler için uyluklarınızın etrafına bir bant veya serbest ağırlıklar ekleyebilirsiniz. Sizin için çok zorsa destek için bir duvar veya sandalye kullanın.