SICAKLARDA Bağışıklık Sisteminizi Destekleyin!

Mevsimsel geçişler, özellikle bahardan yaza geçerken vücudumuzun adaptasyon sürecini zorlayabilir. Hava sıcaklıklarının hızla artması, polen ve toz gibi alerjenlerin çoğalması, uyku düzenindeki bozulmalar ve artan dış etkenler bağışıklık sistemimizi etkileyebilir. Yaz aylarını hastalıklarla değil, enerji ve sağlıkla karşılamak için bağışıklığınızı şimdiden güçlendirmeniz önemlidir.

🥗 1. Hafif ve Dengeli Beslenmeye Geçin

Yaz mevsimiyle birlikte sindirim sistemimiz daha hafif beslenmeye ihtiyaç duyar. Bu aynı zamanda bağışıklık sistemini rahatlatır ve destekler.

• Mevsim sebzeleri ve meyveleri: Salatalık, domates, karpuz, kiraz, şeftali

• Antioksidan açısından zengin besinler: Yaban mersini, vişne, taze nane

• Fermente gıdalar: Ev yapımı yoğurt, kefir, turşu (bağırsak florasını güçlendirir)

• Ağır, yağlı yiyeceklerden uzak durun, özellikle güneş altında tüketilmemeli

💧 2. Bol Sıvı Tüketin

Yaz aylarında terleme ile sıvı ve mineral kaybı artar. Dehidrasyon bağışıklık sistemini doğrudan etkiler.

• Günde en az 2-2,5 litre su için

• Maden suyu, hindistan cevizi suyu veya tuzsuz ayran ile elektrolit dengesini koruyun

• Limon, nane ve salatalıkla hazırlanan detoks suları serinletici ve destekleyicidir

🌬️ 3. Ozon Tedavisi ile Enerji Desteği

Yaz döneminde yaşanan kronik halsizlik, uyku sorunları ve bağışıklık zayıflığına karşı ozon tedavisi, vücudun enerjisini artırır ve bağışıklığı hücresel düzeyde destekler.

• Hücrelerde oksijenlenmeyi artırır

• Serbest radikallere karşı koruma sağlar

• Enfeksiyonlara karşı savunmayı güçlendirir

Ozon tedavimiz hakkında detaylı bilgi alabilirsiniz.

https://www.drdemirhan.com/post/ozontedavisivefaydaları

🌿 4. Fitoterapi ile Bitkisel Destek

Sıcak hava ile birlikte artan dış stres faktörlerine karşı bağışıklık sisteminizi bitkisel yollarla desteklemek mümkün.

• Aloe vera: Sindirimi rahatlatır, bağışıklığı destekler

• Zerdeçal & zencefil karışımı: Antioksidan ve anti-enflamatuar

• Ekinezya: Mevsimsel enfeksiyonlara karşı bağışıklığı uyarır

• Yeşil çay: Hafif kafeinli ama antioksidan bakımından zengindir

😴 5. Uyku Kalitesini Artırın

Günlerin uzaması, geç yatma alışkanlıkları ve sıcaklık nedeniyle uyku kalitesi düşebilir. Oysa bağışıklık sistemi en çok gece dinlenme sırasında çalışır.

• Uyku saatlerinizi sabitleyin

• Akşamları elektronik ekranlardan uzak durun

• Akupunktur gibi GETAT uygulamaları ile uyku düzeninizi destekleyin

📌6. Alerjen ve Mikrobiyal Etkenlere Karşı Korunun

Yaz geçişinde özellikle polen, toz ve küf gibi alerjenler artar. Ayrıca ortak alanlarda virüs yayılımı da gözlenebilir.

• Eve geldikten sonra burun temizliği ve duş alın

• Ellerinizi sık sık yıkayın

• Kalabalık ve kapalı ortamlarda bulunma sürenizi sınırlayın

Yaza geçiş süreci, bedenin yeniden yapılanma ve arınma dönemidir. Bu dönemi doğru desteklerle geçirirseniz, hem daha enerjik hisseder hem de hastalıklara karşı daha dirençli olursunuz. Ozon tedavisi, fitoterapi, akupunktur gibi yöntemlerle yazı sağlıklı karşılayabilirsiniz.